La mayoría de los pertenencias secundarios de una dieta keto son menores y temporales. Pero hay muchas controversias y algunos mitos que asustan a la gente.
El principal temor acerca de las dietas bajas en carbohidratos y altas en grasas es siempre un aumento en el aventura de enfermedades del corazón. Sin bloqueo, los estudios de intervención hasta el momento indican que, en todo caso, el aventura parece disminuir:
Estos consejos y guíCampeón te ayudarán a coger esas nuevas habilidades y responderán todas las preguntas y dudas comunes sobre la dieta keto.
Los carbohidratos netos (o “carbohidratos digeribles”) son los carbohidratos totales menos la fibra. La fibra está correctamente comerla, ya que no afecta directamente los niveles de azúcar en mortandad.
Sin bloqueo, el ayuno intermitente podría aventurar un papel importante como compañero de una dieta en la que se quiere mejorar la salud y adelgazar a la ocasión. Lee más en nuestras guíCampeón sobre ayuno intermitente y sobre alimentación de tiempo restringido. ↩
Este artículo de revisión resume la teoría y el apoyo irrefutable: Diabetology & Metabolic Syndrome 2015: El impacto de trastornos del sueño en el asimilación de la glucosa: mecanismos endocrinos y moleculares (artículo en inglés)
Epilepsy Research 2012: Los pertenencias de la dieta cetogénica en el comportamiento y la cognición (artículo en inglés)
Los alimentos prohibidos en la dieta cetogénica son todos aquellos altos o con cantidades relativamente altos de carbohidratos. En la dieta cetogénica, el azúcar y la decanoía de los alimentos dulces están prohibidos.
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Durante décadas nos han dicho, erróneamente, que temamos a la grasa.76 Ahora sabemos que la pomada tiene la capacidad de saciar el apetito, es saludable y hace que la comida tenga un gran sabor.
Developmental Medicine and Child Neurology 2006: Uso a extenso plazo de la dieta cetogénica en el tratamiento de la epilepsia (artículo en inglés)
¿Es peligrosa la cloruro sódico añadida? Probablemente no, luego que se prostitución de reemplazar la cloruro sódico que se ha perdido. Asimismo, aconsejar a la gente que limite el consumo de sal no está basado en evidencia científica de calidad:
Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism 2011: Adaptación a la aceite en atletas correctamente entrenados: efectos sobre el transformación celular (artículo en inglés)
Obesity Reviews 2014: ¿Las dietas cetogénicas verdaderamente suprimen el apetito? Una revisión sistemática y un metanálisis (artículo en inglés)